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          老年人什么時間吃早餐比較好?
          發布時間:2021-7-14 18:43:25      點擊次數:736

          一般一天三餐中,早餐的是最為重要的,早餐講究營養搭配,種類齊全,而且早餐吃得好一天的精神和身體也會比較好。同時,什么時間吃早餐也是很關鍵的。那么,老年人什么時間吃早餐比較好呢?

          宿遷市滿嘴香食品有限公司建議,老年人吃早餐不宜太早。老人睡眠時間比較短,不少老年人早上5時就起床了,然后就開始做早餐,吃完就出門了。但從健康的角度來說,這樣是不太好的。

          首先,由于冬季天氣寒冷、早晚溫差大,老人最好不要起得太早,尤其不要過早進行戶外活動,因為這個時間段很容易引發心腦血管疾病。如果已經醒來,建議先在床上平躺十幾分鐘,然后再起床熱身。

          其次,老人的最佳早餐時間建議安排在早上七八點鐘比較合適。人體的生理生物鐘配合外界大自然環境有一定的作息規律,當晚上睡覺時,人的消化液分泌、胃腸蠕動都依然在忙碌,以消化吸收晚餐攝入的食物,這種忙碌一直要持續到凌晨過后開始休息。然后,等到第二天早上七八點鐘時,消化系統才會開始工作,如果太早吃早餐,就需要消化系統提前忙碌,長此以往會干擾胃腸道的合理休息,加重胃腸道負擔,甚至還可能誘發胃病等。

          因此,老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃、順帶清理腸胃殘余廢物。


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